Ψυχική κόπωση: πότε η μόνιμη κούραση δεν είναι τεμπελιά

Δεν είμαι τεμπέλης, είμαι εξαντλημένος: πότε η κόπωση γίνεται ψυχική

Πολλοί άνθρωποι λένε στον εαυτό τους ότι είναι τεμπέληδες.Ότι δεν έχουν πειθαρχία, κίνητρο ή αρκετή δύναμη να κάνουν όσα «πρέπει».

Στην πραγματικότητα, πολύ συχνά δεν πρόκειται για τεμπελιά, αλλά για ψυχική εξάντληση.

Πότε η κόπωση δεν είναι απλή κούραση

Η σωματική κούραση συνήθως περνά με ξεκούραση.Η ψυχική κόπωση, όμως, επιμένει ακόμη και όταν υπάρχει χρόνος για ανάπαυση.

Μπορεί να εκδηλώνεται ως:

• έλλειψη ενέργειας χωρίς προφανή λόγο

• δυσκολία συγκέντρωσης

• αίσθημα βάρους πριν από απλές υποχρεώσεις

• εσωτερική αντίσταση στο να ξεκινήσει κανείς κάτι

  
  

Ένα συχνό παράδειγμα

Ένας ενήλικας επιστρέφει από τη δουλειά και ξέρει ότι πρέπει να ασχοληθεί με κάτι απλό: ένα email, ένα τηλέφωνο, μια μικρή εκκρεμότητα.Αντί να το κάνει, κάθεται, χαζεύει, καθυστερεί.

Στο τέλος της ημέρας νιώθει:

• ενοχή

• απογοήτευση

• θυμό με τον εαυτό του

Όμως το πρόβλημα δεν είναι η ικανότητα.Είναι ότι το ψυχικό απόθεμα έχει ήδη εξαντληθεί.

Τι συμβάλλει στην ψυχική εξάντληση

Συχνά σχετίζεται με:

• χρόνια πίεση και υπευθυνότητα

• συνεχές «πρέπει»

• τελειομανία

• δυσκολία στο να μπαίνουν όρια

Άνθρωποι που λειτουργούν υψηλά για μεγάλο διάστημα, συχνά αγνοούν τα πρώτα σημάδια κόπωσης.

Τι βοηθά

Όχι περισσότερη αυστηρότητα.Αλλά:

• αναγνώριση ότι η εξάντληση δεν είναι αδυναμία

• κατανόηση του τι απορροφά την ενέργεια καθημερινά

• σταδιακή αποκατάσταση ρυθμού και ορίων

  
  

Μια σκέψη για το τέλος

Όταν η «τεμπελιά» συνοδεύεται από ενοχές, άγχος και κόπωση, ίσως αξίζει να ιδωθεί όχι ως ελάττωμα, αλλά ως σήμα ότι κάτι χρειάζεται φροντίδα.