Διαχείριση Άγχους & Στρες

Διαχείριση Άγχους & Στρες 🔍 Τι είναι; Το άγχος αποτελεί μία φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού απέναντι στην πίεση. Όταν, όμως, γίνεται χρόνιο ή ανεξέλεγκτο, επηρεάζει τη λειτουργικότητα, τις σχέσεις και τη σωματική υγεία. Το στρες μπορεί να είναι εργασιακό, οικογενειακό ή εσωτερικό. 🧩 Συνηθισμένα παραδείγματα: “Αγχώνομαι πριν από απλά πράγματα, όπως ένα τηλεφώνημα” “Ξυπνάω με ταχυπαλμία χωρίς λόγο” “Δεν μπορώ να ηρεμήσω ποτέ πλήρως – πάντα σκέφτομαι κάτι” 🛠️ Πώς μπορώ να σε βοηθήσω: Γνωσιακή αναδόμηση των αγχωτικών σκέψεων Εκπαίδευση σε τεχνικές χαλάρωσης Αναγνώριση των στρεσογόνων παραγόντων Ανάπτυξη εσωτερικών μηχανισμών ηρεμίας 📄 Ερωτηματολόγιο Άγχους & Στρες Απάντησε με βάση το τελευταίο δίμηνο (1=Καθόλου, 5=Πάρα πολύ) Νιώθεις ένταση χωρίς προφανή λόγο; Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς λόγω υπερβολικής σκέψης; Έχεις σωματικά συμπτώματα (πονοκέφαλοι, ταχυκαρδία, ιδρώτας); Νιώθεις πίεση να είσαι συνεχώς παραγωγικός/ή; Νιώθεις ότι “χάνεις τον έλεγχο” των συναισθημάτων σου; ✅ [ ] Θέλεις να σου στείλω προσωποποιημένη εκτίμηση;